Aus eigener Kraft den Berg hinaufsteigen und sich die Abfahrt auf unberührten Hängen selbst verdienen:  Diese Kombination aus Ausdauertraining und Abfahrtsvergnügen macht die Faszination der Trendsportart Skitourengehen aus. Dazu kommt das Naturerlebnis abseits der Pisten und Menschenmassen.

Körperliche Voraussetzungen fürs Skitourengehen sind Kraft und Ausdauer. Denn der Sport beansprucht den gesamten Körper: die Beinmuskulatur bei Aufstieg und Abfahrt, Oberkörper und Arme besonders beim Aufstieg und beim Tragen des Rucksacks. Als Ausdauersport stärkt Skitourengehen das Herz-Kreislauf-System.

Die Ausrüstung

Wenn du erst auszuprobieren möchtest, ob dir der Sport liegt, kannst du dir eine Ausrüstung leihen. Du brauchst Tourenski mit einer speziellen Tourenbindung, die dir beim Aufsteigen das Anheben der Ferse erlaubt. Steigfelle unter den Skiern verhindern, dass du rückwärts den Hang hinunterrutschst. Nach vorne gleiten sie und nach hinten erzeugen Borsten Haftung. Oben angekommen, verstaust du die Felle im Rucksack und fixierst den Schuh am Ski. Ein Lawinen-Verschütteten-Suchgerät (LVS) zählt bei jeder Skitour zur Standardausrüstung. Auch Lawinenschaufel und Sonde sind wichtig für eine rasche Bergung.

Sicherer Einstieg

Zu Beginn solltest du nicht ohne Begleitung ins freie Gelände aufbrechen. Neben der Lawinengefahr hast du bei Abfahrten auf nicht präparierten Hängen auch ein erhöhtes Unfallrisiko. Mache deine ersten Schritte daher am besten auf ausgewiesenen Aufstiegsspuren eines Skigebietes. Immer mehr alpine Gemeinden reagieren auf das wachsende Interesse am Tourengehen mit markierten Lehrpfaden.

Der Lehrpfad zum Falkertspitz in Kärnten beginnt auf 1875 Metern am Falkert See auf der Heidi Alm. Sechs beschilderte Stationen vermitteln dir entlang des 2,5 Kilometer langen Anstiegs wertvolle Informationen über Tourenausrüstung, Sicherheitsvorkehrungen und das richtige Verhalten am Berg. Auch wichtige Aufstiegstechniken wie das Bogentreten und die Spitzkehre übst du hier im freien, aber risikoarmen Gelände. Am Ende des 90-minütigen Aufstieges erwartet dich die Abfahrt vom 2308 Meter hohen Falkertspitz. Je nachdem, wie sicher du auf Skiern unterwegs bist, schwingst du auf der Piste ab oder suchst deine eigene Spur ins Tal. Tipp: Seit dem Winter 2021 kannst du auf der Heidi Alm unentgeltlich das Bergen von Verschütteten trainieren.
Aufstiegszeit: 1,5 Stunden
Höhenunterschied: 433 Meter
Informationen: Heidi Alm Skitourenlehrpfad

Unvergessliche Natureindrücke

Du hast einen Einführungskurs in Tourentechnik und Lawinenkunde absolviert und Geschmack am Skifahren ohne Lift gefunden? Dann bist du bereit für eine Skitour auf eigene Faust. Einsteigerfreundliche Gelegenheiten findest du beispielsweise

In den Nocky Mountains
Skitourengeher finden im Hochtal von Schönfeld in den Kärtner Nockbergen eine perfekte Spielwiese, um Erfahrung im freien Gelände zu sammeln. Vom Parkplatz des Almstüberls in Thomatal führen Touren auf das Schilchernock, den Ochsenriegel, das Klölingnock oder die Matehanshöhe, die durchschnittliche Anforderungen an Kondition und Technik stellen.
Aufstiegszeit: 1 bis 1,5 Stunden
Höhenunterschied: 350 bis 500 Meter
Informationen: Skitouren Nockberge

Auf den Gerenfalben
Der 1983 Meter hohe Gerenfalben in Vorarlberg lädt Sportler dank seines hindernislosen Südhangs Winter für Winter zu Touren im strahlenden Sonnenschein ein. Vom Einstieg am Parkplatz in Bad Laterns führt die Route zunächst durch ein Waldstück und steigt von dort zur Neugerachalpe auf gut 1600 Meter an. Von hier aus kannst du bereits den Rest der Strecke bis zum Gipfel einsehen. Weil die Tour so beliebt ist, stehen die Chancen gut, dass du eine Aufstiegsspur vorfindest.
Aufstiegszeit: ca. 2,5 Stunden
Höhenunterschied: 790 Meter
Information: Gerenfalben Skitour

Auf den steirische Hochwurzen
Diese Tour führt auf präparierten und teilweise vorgespurten Routen durch das Skigebiets Hochwurzen. Geeignet für Anfänger und sportliche Familien. Zahlreiche Einkehrmöglichkeiten entlang der Strecke laden zum Verweilen ein. Wer den schweißtreibenden Aufstieg zur Bergstation auf 1.850 Meter absolviert, wird mit einer traumhaften Aussicht belohnt. Zurück ins Tal gehts über die regulären Pistenabfahrten. Tipp: Ab dem 25. Dezember 2021 findet auf der Hochwurzen auch ein Abendbetrieb statt. Aufstieg und Abfahrt in der Dunkelheit sind ein ganz besonderes Naturerlebnis.
Aufstiegszeit: ca. 1,5 Stunden
Höhenunterschied: 717 Meter
Informationen: Skitour Hochwurzen

Hochtour auf den Stubacher Sonnblick

Der Gipfel des Stubacher Sonnblicks liegt genau auf der Grenzlinie von Salzburg und Osttirol und ragt bis auf imposante 3088 Meter Seehöhe hinauf. Gletscherneulinge finden hier ideale Bedingungen vor, um unter Aufsicht eines Bergführers erste Erfahrungen im hochalpinen Gelände zu sammeln. Dank der Seilbahn, die zum Berghotel Rudolfshütte führt, kann die beliebte Tour auf den Dreitausender innerhalb eines Tages absolviert werden. Vom Ausgangspunkt auf 2315 Meter führt die Route in gut drei Stunden auf den Gipfel, wobei besonders das steile Schlussstück einiges an Kondition erfordert. Nach dem Genuss der einmaligen Aussicht auf die Glockner- und Venedigergruppe erfolgt die Rückkehr zur Rudolfshütte. Von dort aus führt der Weg über die Skipiste zurück ins Tal. 

Aufstiegszeit: ca. 3 Stunden
Höhendifferenz: ca. 900 Meter
Information: Stubacher Sonnblick Skitour