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Acht Tricks für mehr Elan bei der Arbeit

Jeder hat mal einen Hänger im Job. Diese Tipps spornen dich wieder an und erhalten die Motivation.

Motivierendes Umfeld: Bilder, die schöne Erinnerungen wecken
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Motivierendes Umfeld: Bilder, die schöne Erinnerungen wecken

1. Schaffe dir ein motivierendes Umfeld

Konfrontiere dich zum Beispiel daheim oder am Arbeitsplatz mit motivierenden Zitaten oder Bildern, mit denen du Positives verbindest. Versetze dich von Zeit zu Zeit in diese Szenen und lasse dir die damit verbundenen Emotionen lebendig werden.

2. Lächeln

Du wirst sehen: Deine Kollegen werden es erwidern, weitertragen und so nach und nach das Arbeitsklima verbessern.

3. Stelle dir eine Belohnung in Aussicht

Plane etwas nach der Arbeit, auf das du dich richtig freuen kannst, zum Beispiel ein Dinner, Grillen mit Freunden oder Sport. Darauf kann man den ganzen Tag gefühlsmäßig hinarbeiten.

4. 90 Minuten konzentriert am Ball bleiben

Was Fußballer schaffen, kannst du auch. Mache anschließend 15 Minuten Pause. Durch das Bewältigen der kleinen Etappen schaffst du Erfolgsmomente. Aber: Lasse dich nicht unterbrechen.

5. Denke an das große Ganze

Mache dir immer wieder klar, welchem Zweck deine Arbeit dient. Welchen Plan oder welche Perspektive verfolgst du mit dem Job? Das kann auch ein privater Zweck sein, etwa die Absicherung einer Eigenheimfinanzierung, ein Auto oder die Traumreise. Mentaltrainer Thomas Jaklitsch hat uns dafür die passenden Tipps zur Selbstbegeisterung verraten. 

6. Führe ein Erfolgstagebuch

Notiere am Abend die schönen und erfolgreichen Momente des Tages. Nutze dafür beispielsweise die App hiMoment.

7. Lerne Zeitmanagement

Das Führen eines Terminkalenders verschafft dir ein Gefühl der Kontrolle und hat somit große Auswirkungen auf die Arbeitszufriedenheit. Weitere Tipps für ein besseres Zeitmanagement liefern unsere Podcastempfehlungen.

8. Mache Sport

Die Bewegung baut Stress ab und fördert die Bildung von Glückshormonen. Nutze bereits den Arbeitsweg und komme mit dem Rad. Manche Arbeitgeber bieten zudem unternehmenseigene Sportclubs an.